Comment varier son alimentation?

Tout récemment, je disais à mon copain que c’était super qu’Evive offre plusieurs saveurs (6) de smoothies, parce que ça permet d’avoir plus de variété dans nos déjeuners. C’est alors que m’est venue l’idée d’écrire un article sur ce sujet; la variété alimentaire !

 

J’ai comme mentalité qu’une alimentation variée est la clé pour rester en bonne santé!

 

Avoir une alimentation diversifiée permet d’éviter de souffrir de carence alimentaire. Vous allez ainsi varier vos vitamines et minéraux, découvrir de nouvelles saveurs et du même coup, ouvrir vos horizons ! Toutefois, la variété alimentaire peut sembler bien simple comme concept, mais combien de gens l’appliquent réellement ? Dans cet article, vous trouverez mon top 5  afin de vous aider à optimiser votre variété alimentaire.

1. Faites votre épicerie en fonction des spéciaux

En plus de faire de belles économies, votre panier d’épicerie ne sera jamais le même ! C’est l’occasion parfaite pour découvrir des aliments. À mon avis, c’est le meilleur des conseils, car nous sommes gagnants sur tous les plans !

2. Modifier vos recettes préférées

Par exemple, un bon classique; le pâté chinois. Il est très facile d’y incorporer des lentilles (team végé héhé) ou encore, d’y ajouter des patates douces.

Le bon vieux sandwich aux œufs pour le lunch ? Remplacez la moitié de la mayonnaise par du yogourt grec nature. Peu de gens consomment le yogourt nature, pourtant, il est très facile de l’intégrer dans nos recettes de trempettes, dans nos smoothies ou encore dans nos pâtisseries.

 

3. Ajouter une nouvelle recette à votre calendrier

Nous avons la chance d’avoir accès à une multitude de recettes sur le web. D’ailleurs, saviez-vous que sur le blogue de Evive se trouvent plusieurs recettes délicieuses? La recette de pouding de chia, de mon amie Rosalie Lemire, est un réel coup de cœur!

 

4. Adhérer aux paniers bios de type Ferme Lufa

C’est une amie à moi qui m’a parlé de ces merveilleux paniers. C’est un concept qui m’interpelle beaucoup ! D’ailleurs, je pense y adhérer sous peu.



Pour toutes les infos, visitez leur page.

 

5. Redécouvrez vos aliments favoris


Vous raffolez des framboises en smoothie ? Essayez-les en vinaigrette !

Vous adorez dîner avec une salade de quinoa, pourquoi ne pas essayer le quinoa en gruau ?

 

J’applique d’ailleurs ce conseil dans mon quotidien. J’adore les épinards ! Tellement que j’en ajoute dans mes salades, dans mes smoothies et même, dans mes muffins !

 

Et voilà! J’espère que mes conseils vous seront utiles pour intégrer le concept de la variété dans votre alimentation quotidienne!

 

Joanie Larivière Boisvert-  Technicienne en diététique